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做有氧运动选择什么运动器材好

养生专家


  如果你运动的目的主要是为了减肥纤体的话,那有氧运动就是非常不错的选择,而在各种运动方法当中,选择有氧运动器材来进行减肥效果是更好的,那么,做有氧运动应该选择什么样的运动器材比较好呢?今天,我们就要给大家推荐一种比跑步机还能燃烧更多脂肪的运动器材:登山机。

做有氧运动选择什么运动器材好


  减肥瘦身是现在很多人参与运动的主要目的,因为肥胖的身体不仅影响外在美丽,也影响健康,所以,选择运动减肥是很有必要的,下面,我们就来介绍登山机这一有氧运动器材。


  登山机的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时,大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是,在台阶器上做大腿上下踩踏动作时,我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多。这种练习对膝关节较弱的朋友非常安全可靠。


  登山机锻炼使用的方法也很简单,只要踩到踏板上双脚交替两次,机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。如果只想减脂的话,可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果。心率保持在130-140/分钟之间。如果想提高心肺功,阻力调到6-8,坚持20分钟就会有很好的效果。心率保持在100-120/分钟之间。


  登山机不仅可以提高心肺功能和减脂,对大腿肌肉线条的刻画也会有很好的效果,重要的是坚持。每周练习三次,效果最佳。


  从以上专家关于做有氧运动选择什么运动器材好的介绍中,我们不难看出,登山机不仅能够帮助大家在半个小时里面燃烧更多的脂肪,而且对于心肺功能及塑造完美的腿部线条也有很好的作用,减肥者不妨可以选择。

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