吃什么抗衰老 5款抗衰老食谱让你容颜永驻

很多的女性朋友都想让自己的容颜不老，不会有皱纹，不会有黄褐斑，皮肤到了一定的年龄，还可以像年轻的时候那样，水嫩水嫩的。其实要想让自己的容颜看起来不是那么老，在日常生活中吃一些抗衰老的食物对改善自己的皮肤问题是非常有好处的。现在让我们来具体看一下吧！

1、仙人粥

原料：制何首乌30~60克，粳米60克，红枣3~5枚，红糖适量。

功效：著名的抗衰老方剂“首乌丸”就是以制何首乌为主药制成。首乌能促进人体免疫力的提高，抑制能让人衰老的“脂褐素”在身体器官内的沉积。此粥能补益气血，预防衰老。

做法

①将制何首乌煎取浓汁，去渣，与粳米、红枣同入沙锅熬粥;

②待粥将熟时放入红糖，稍煮一两沸即可食用。

2、低脂罗宋汤

原料：胡萝卜 (去皮，切小块)1条、番茄(切小块)1个、柠檬(洗净) 四分一个、卷心菜(切丝) 半个、蒜蓉1汤匙、 清水5杯、洋葱(切小块) 1个、盐、胡椒粉适量。

功效：胡萝卜、番茄中富含胡萝卜素和维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容护肤有独到的作用亮橘黄色表示胡萝卜素含量高。

柠檬富含维生素C，是美容美颜佳品。

做法

①将清水煮至沸腾，加入所有材料，煲约一小时。

②下盐及胡椒粉调味。

3、芋头燕麦粥

原料：芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。

功效：燕麦中含大量的燕麦胶。燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入，还可以起到润肠，通便，排除毒素，及养颜的功效。

做法

①将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。

②将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。

③将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

4、五香熏马哈鱼

原料：马哈鱼750克调料：五香粉、鲜味料、葱、姜、白糖、茶叶。

功效：马哈鱼中的3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质。每星期吃3次马哈鱼(或鳟鱼)的人会得到好的皮肤。

做法

①马哈鱼去掉头尾，片成两片，剔去刺骨。

②将净鱼肉入清水泡15分钟，去异味，再用五香粉等调料腌制30分钟。

③将腌好的马哈鱼上烤箱，用白糖、茶叶熏烤成熟即成。

5、黑芝麻丸

原料：地瓜，芋头，南瓜、黑芝麻，糖。

功效：芝麻中含量近70%的维生素E具有很好的抗氧化作用，可保肝护心，延缓衰老。

做法

①将各种原料煮熟，捣碎成泥，搓成丸。

②黑芝麻擀碎，加糖;取一小碟，放满黑芝麻糖，丸子到上面骨碌一圈，即可食用。

以上文章给大家介绍的几款美食，对抗衰老都是非常有帮助的。所以女性朋友如果担心自己会受到各种皮肤问题困扰的话，那么我们在平时不妨试一下多吃一些这类食物，在品尝美食的同时，还可以达到解决各项皮肤问题的效果，坚持下来一定可以看到非常明显的效果。