【应对方法】1、选一把舒服的、能支撑上身的椅子，并放上一个腰枕
定时离开牌桌，做一些肩颈部的伸展运动，以及肩关节前后旋转绕环运动，或者尽量往后仰脖子，给颈部肌肉一个松弛的过程，缓解肌肉疲劳;
每打完一圈就休息一下，或者至少每小时站起来活动一番，做一做腰部的伸展活动;
还可以重复地做一些脚板的上下踩动、活动脚踝的动作，促进下肢血液循环。
过早锻炼
有很多老人都在6点不到就出门锻炼身体，据资料表明，老年人在早锻炼时发生意外事件的比例愈来愈高，有早上爬山时昏倒的;有运动过于剧烈而导致血压骤升或心跳过快而猝死的等等。
老年人早上锻炼最好在8点以后进行比较好。一是因为8点过后的空气比一大早的空气要好;二是这段时候的气温也不是很低，适合老年人锻炼身体。
另外，锻炼前一定得吃好早餐，否则也会因血糖过低而昏倒的。