1.枣中含有较多的食物纤维，食用后容易产生饱腹感，可以促进排泄帮助减肥。

2.枣中含有丰富的维生素C和矿物质，常食可以起到降低血脂和胆固醇的功效，预防心血管病。

蜜枣中含大量蛋白质、碳水化合物、胡罗卜素和维生素C，无副作用。但宿疾者、糖尿病患者、便秘者和牙病患者不宜食用蜜枣。

孕妇食用蜜枣是可以的。 因为枣是很补血的，孕妈妈孕期也很容易贫血，所以吃枣是很有好处的。但是不宜过量的使用，每天吃三颗最佳。 食用蜜枣可以促进胎儿神经系统发育。蜜枣中含有含有很多的微量元素，它们可以参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。

蜜枣可以清心润肺，吃蜜枣不会上火。

直接食用：蜜枣用温水清冼后可直接食用，是甜食零食。

蜜枣煲汤：蜜枣煲汤食用，可增加汤的美味，猪骨、鸡汤均可加入蜜枣。

蜜枣做馅：蜜枣可作为馅料包入肉粽或者糕点中食用。

蜜枣泡茶：可用蜜枣来泡茶，因蜜枣偏甜，所以一般只喝茶不吃枣。

选购蜜枣应挑选个子较大，肉厚，表面纹理清楚细密，色泽黄亮。因蜜枣含糖量高，易发霉和虫蛀，可用鼻嗅来辨别是否则起霉。

直接食用：蜜枣用温水清冼后可直接食用，是甜食零食。

蜜枣煲汤：蜜枣煲汤食用，可增加汤的美味，猪骨、鸡汤均可加入蜜枣。

蜜枣做馅：蜜枣可作为馅料包入肉粽或者糕点中食用。

蜜枣泡茶：可用蜜枣来泡茶，因蜜枣偏甜，所以一般只喝茶不吃枣。

蜜枣应密封在瓶子或者塑料袋中，保存在冰箱里，避免太阳直射或潮湿的地方。若有真空包装机，可将蜜枣抽真空保存，减少与空气接触和细菌的繁殖。