第三关. 你对自己说的话对你的健康有好处吗?
当你告诉自己, “我可以不吃东西来减肥” , “我晚上吐出来就好了”, “运动好累”…的时候, 问自己, 这样做对我的身体健康有好处吗? 现在是明白这些话对你的健康只有坏处没有好处的时候了. 下次再对自己说运动好累的时候, 对自己说回去, “好谢谢你告诉我这些. 你多我好有帮助么!!” 然后穿上运动鞋出去走路30分钟.
第四关, 你的自我对话在帮助你减肥吗?
我不能讲的再简单了, 如果你的目标是减掉肥肉,达到标准体重, 有一个健美的身体, 你就必须考验你的自我对话是不是在帮你达到这个目标.
有了要美丽身材的目标, 你现在的思维是在帮助你达到这个目标吗? 如果你想变的漂亮, 健康, 不断的告诉自己 “这个减肥法不会管用的.”活“这个减肥法太难”能棒你达到目标吗? 你的思维, 态度,是在把你推向减肥的目标吗? 还是它们在拖你离一个健康,美丽的身材越来越远.
健康, 理性,正面的自我对话.
健康, 理性,正面的自我对话会告诉你事实. 这样你才可以正确的对待生活. 如果有问题, 就承认这里有问题. 同自己真诚的对话. 例如: “我不是一点控制能力都没有的. 我可以对自己负责. 我必须选择什么更重要: 不断的暴饮暴食还是照顾好自己的健康.这是我自己的选择. 完全在我自己的掌握之中. ” 不管你对自己说什么. 质疑它的真实性. 坚决不骗自己.
以前, 负面的对话拉你的后腿, 现在, 我要你把那些负面的,自己欺骗的想法扔出去. 要做到这一点, 当你和自己进行负面对话的时候, 你必须面对它, 用正面的, 理性的, 健康的回复它. 下表会帮助你学会怎样做.
当你对自己说: 我的家人,朋友联合起来想我胖, 不断的拉我去吃东西, 做好吃的给我. 所以我没办法不胖.
回答自己: 减肥是我自己的事. 如果我不想吃, 任何人都没办法让我吃的. 这是我自己的责任. 和任何人无关.
当你对自己说: 这个星期我没有减体重. 我的减肥计划整个毁掉了.
回答自己: 我到了平台期. 这是一个好现象. 这证明我的身体在调节自己. 证明我的减肥有了成果.
当你对自己说: 这太难了, 我可做不到.
回答自己: 只要我坚持努力. 我一定可以达到我的减肥目标的.
当你对自己说: 我不会成功的.
回答自己: 不管怎么样, 我会坚持. 只要我按正确的方法做, 我就一定会成功.
当你对自己说: 我太多次没有去运动了. 我不减算了.
回答自己: 如果放弃了, 我终身就都会这么胖了. 决不放弃. 我要仔细看一下自己的时间表. 把健身运动列为最重要的事情.
当你对自己说: 我又长了两磅. 太讨厌了.
回答自己: 我要看一下我上个星期的减肥日记. 看什么地方我可以改进.
当你对自己说: 我这个星期要减5磅.
回答自己: 我要每一天都按减肥计划做. 不管减多少都是好的.
当你对自己说: 我讨厌我的大腿. 它们好难看.
回答自己: 我在学习喜欢自己的身体. 我现在看起来比减肥之前好多了.
当你对自己说: 我再也不能出去开心的玩了.
回答自己: 不是的. 我的身材越好, 我会玩的越开心. 出去玩的机会就越多. 出去买漂亮衣服远比胖胖的还到餐馆去塞了一嘴的油炸食物要好的多.