肾虚了就需要补，一般来说建议多吃补肾食物如羊腰、生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等等，都对补肾都会有所帮助，但这些食物只会短时间内有效，一般坚持两天吃一次为佳。平时在食补的原则上，适当的在食物中加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等，方便快捷。
1肾虚如何调理
首先膳食调理的话，可以选择喝点猪腰子汤，甲鱼汤，鸽子汤，饮食方面吃点胡桃肉，核桃，杏仁，等多种坚果类的食品，茶饮类，选择红枣红糖枸杞泡茶，银耳莲子枸杞泡茶，都能够起到补肾的功效。也可以选择喝点人参汤，生姜汤，党参汤，鸡汤，排骨汤等，膳食调理非常健康，而且效果非常显著，再搭配喝点中药，能够彻底治疗病根，很短的时间内就能够有效缓解肾虚问题。
2怎样治疗肾虚
治疗肾虚主要分为3种，一种是饮食调理，第二种是中医治疗，第三种属于改善生活习惯。饮食方面选择多吃点鸽子蛋，牛鞭，羊鞭，猪蹄，猪腰子等食材，尽量多补充身体内蛋白质，能够帮助身体生津。中医疗法可以选择按摩，针灸，等物理疗法，通过穴位来促进人体的肾脏功能恢复，晚上睡觉之前进行按摩，疗效很显著，而且生活中，要饮食规范，戒烟戒酒，加强锻炼，避免熬夜。
3什么东西补肾
补肾的东西有很多，一般蛋白质含量较高的食品，补肾的效果是很好的。首先可以选择吃点海鲜类的食品，比如海带，海虾，螃蟹，甲鱼，海蜇，等多种食材。平时在吃午饭的话，可以吃点韭菜，缸豆，西红柿，草鱼，猪腰子等食材，再搭配着药材，枸杞，人参放入到猪蹄汤，海参汤里面。也可以选择吃点栗子，山药，核桃，杏仁等坚果类的食品，补肾效果也很好。
4肾虚怎么治疗好
治疗肾虚最好的方法是喝中药，里面的一些药性能够缓解肾虚的现象，帮助肾脏恢复能力，这类的药材有，党参，枸杞，地黄等。当然治疗肾虚问题，不能长期依赖于药物，也要搭配着中医疗法的按摩，针灸，自己学会之后，能够帮助肾脏恢复健康，疗效非常的好。同时应该提高自身抵抗力，多进行户外运动，晚上不要熬夜，制定好的生活规律，膳食健康，避免饮食辛辣的东西。