增肥方法：1、饮食方面：瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。 2、运动增肥：瘦弱的男人要想增肥，当然增加的是肌肉而不是肥肉了，运动是最好的方法。欲增重者的运动，以重量训练为主要方式，因为重量训练是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。 3、放松心情：一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 以上介绍了几点可以帮助我们增肥的方法，但仅仅只是帮助而已，并不能从根本上让我们增肥。试了上面的方法后只能让你的体重有微小的变化。
1小孩瘦弱怎么办
孩子如果一直瘦弱建议去医院做一个全面检查，以防是由于某方面的疾病引起的。一些孩子平日胃口不好，黑黑瘦瘦可能是脾胃虚弱，肠胃功能消化系统的问题，可以进行中药的调理和治疗帮助孩子的肠胃恢复正常的蠕动功能。还有一些孩子是由于平日挑食不好好吃饭而造成身体体质较弱，发育迟缓等症状，这种情况在平日家长要多注重给孩子适当的补钙补锌增加营养的摄入。
2身体瘦弱吃不胖
如果身体除了瘦弱吃不胖并无其他病症不适可以不用太过担心，一些人由于体内血热使肠胃枯热出现贫血，从而无法进行正常的消化吸收运作，所以一些人会出现身体瘦弱吃不胖。还有一些人由于体制本就较差，平日不注重营养搭配，工作过于繁忙使人精神和心理都造成过大的压力从而导致脾胃虚弱，影响食物的消化吸收从而会出现吃不胖的情况。
3瘦弱的人怎么健身
身体瘦弱的人在健身前要找到身体瘦弱不胖的原因是什么，排出糖尿病、甲状腺疾病或者消化系统疾病而引起的。在平日身体瘦弱的人可以多做一些扩胸运动，比如用哑铃、杠铃等刺激肌肉的生长，使上半身的肌肉膨胀加速血液循环。还可以适当做一些俯卧撑、仰卧起坐等运动，对于健身运动只有长期坚持才能出现良好的效果，而瘦弱的人在健身的同时可以补充身体需要的各种营养物质，多吃热量高、蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、米饭等。