吃什么补锌

锌是人体需要的微量元素，可以促进人的食欲，参与人体的新陈代谢。如果缺锌就会引起各种疾病。小孩子缺锌会出现嗜睡、生长发育缓慢、有厌食症、甚至会脱发、免疫力减弱、智力低下等。所以，锌元素是人体必不可少的。那么，缺锌要吃什么食物好呢？下面就为大家介绍几种补锌的食物。

1小孩吃什么补锌

小孩子如果平时要补锌的话，建议可以多吃一些瘦猪肉，羊肉，动物的肝脏，虾皮，鸡肉，鱼肉，紫菜，萝卜，茄子，玉米，大白菜，土豆，香蕉，苹果，食物补充是最好的方法，如果不是已经特别缺锌的话，不需要特意去医院补充锌剂，平时如果不注意补锌，会导致孩子食欲不振，生长发育迟缓，腹泻，智力低下，还会有免疫力低下的情况出现。

2成人补锌吃什么药

成年人要补锌的话建议可以口服一些葡萄糖酸锌，是现在非常常见的补锌的药物，建议在服用葡萄糖酸锌的时候，平时吃饭不要加太多的味精和鸡精，否则非常容易导致药物的药效减退，而且平时也可以适当的吃一些锌含量比较丰富的食物，可以吃一些瘦猪肉，苹果，核桃，牛奶，花生，牡蛎，麦芽，紫菜，还有动物的肝脏，食疗是非常好的。

3男人补锌有什么好处

平时如果适当的补充一些锌的吧，对人体的性功能发育，还有生殖细胞的成长，都是非常重要的，男性朋友们平时适当的补锌，能够增强精子的活性，缓解精子数量过少，精子活力差，精液液化等情况，有效的预防男性不育，还能够有效的增强人体细胞的免疫力，吞噬病毒细胞，建议平时可以多吃一些瘦肉，海产品，花生，牛奶，核桃，紫菜等。

4补锌过量会怎样

一般情况下，如果是有蛋白过敏的情况，不可以补锌，否则不会轻易地出现过量的情况，但是如果补锌过量的话，会导致人体内维生素c大量的减少，铁含量也会明显减少，为一只铁元素的吸收，导致缺铁性贫血，还会导致人体免疫力下降，因为吞噬细胞的活力变差了，只会导致血脂升高，有动脉粥样硬化的情况，容易诱发癌症之类的问题。

5孕妇补锌的最佳时间

一般情况下，孕妇怀孕3个月的时候就可以开始不行了，适当的补锌能够有效地帮助孕妇分娩，对胎儿的成长和发育也是有很多好处的，可以采用食疗的方法，平时适当的多吃一些猪瘦肉，花生，核桃，牛奶，南瓜，苹果，都是非常好的，如果缺锌比较严重的话，建议可以口服一些蛋白锌新稀宝，或者葡萄糖酸锌口服溶液，都有很好的效果。