蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，做法十分简单，在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。
1蔬菜沙拉用什么沙拉酱
蔬菜沙拉可以选择使用千岛酱，青岛将可以用在肉类的沙拉或者是水果的沙拉都可以。因为每个人的口感不一样，所以对于沙拉酱的选择也不一样。这里我们可以推荐丘比特的香甜味沙拉酱，味道非常的不错，搅拌均匀之后再加入适当的酸奶，再一次的进行搅拌。将已经搅拌均匀的蔬菜沙拉放入冰箱中，冷藏10到20分钟之后，味道也非常的不错。
2有机蔬菜沙拉
蔬菜沙拉可以选择使用千岛酱，青岛将可以用在肉类的沙拉或者是水果的沙拉都可以。因为每个人的口感不一样，所以对于沙拉酱的选择也不一样。这里我们可以推荐丘比特的香甜味沙拉酱，味道非常的不错，搅拌均匀之后再加入适当的酸奶，再一次的进行搅拌。将已经搅拌均匀的蔬菜沙拉放入冰箱中，冷藏10到20分钟之后，味道也非常的不错。
3瘦身蔬菜沙拉的做法
有机蔬菜沙拉主要是通过一些有机蔬菜来制作而成的沙拉。我们这里推荐一些紫甘蓝，洋葱，彩椒等等蔬菜，它们的口感比较的纯正，而且富含有多种人体所需要的维生素，对人体来说有非常好的排毒养颜的作用。蔬菜沙拉的制作方法非常的简单，而且选材十分的丰富和容易，是一款非常不错的休闲美食。将所有的材料切成丝备用，淋上一些适当的色拉酱或者橄榄油即可。
4蔬菜沙拉怎么做减肥
从营养和保健的角度上面来看，生吃蔬菜，其实才能更好的保持蔬菜中的原汁原味和营养。瘦身蔬菜沙拉首先一定要选择新鲜的蔬菜，不同的蔬菜选择不同的方法。黄瓜是一种非常好的瘦身水果，它含有非常丰富的营养物质，能够抑制身体内的糖类转变成脂肪。玉米中含有的纤维素非常的能够自己排毒减肥。小番茄中含有的苹果酸和柠檬酸能够促进脂肪和蛋白质的消化。
5牛油果蔬菜沙拉
我们准备一些蒲公英，将蒲公英叶子去掉梗。将黄瓜切成片，番茄也切成片，将上面所有的材料都放入碗中，加入适当的沙拉酱搅拌均匀，一道非常简单的蔬菜沙拉就做好了。在准备蔬菜沙拉的时候不要将蔬菜切得太细，避免吸收过多的沙拉酱，因为沙拉酱中也富含有油质。不同的蔬菜要选择不同的方法，有一些蔬菜生吃比较好，而有一些则不是。