美国人在感恩节至圣诞节期间，平均会增重4至7磅。这是一个很可怕的统计数据。派对、家庭聚会、压力、酒精和疲劳都是造成这种结果的原因。
好消息是，增重并不一定是无法避免的。
以下是这个假期里助你保持苗条身材的一些秘诀：
1.了解你的触发点在哪里：在节假日期间，压力加上含有大量卡路里的套餐，会导致你多吃的情况增加。请关注这些情况，并且注意你的选择。
2.避免集体假日心态：时光不会因放假而停留。不要拿节假日当作借口，把健康问题一拖再拖。
3.写日志：每天称重。自我监控是自控的有效工具。
4.享受自助餐之前先全面调查：当人们知道会选项时，他们吃得比较少。
5.睡眠：疲劳与暴饮暴食息息相关。
6.帮助他人：全球范围内，志愿者比吝啬鬼的压力更小、更健康、患有心脏病的几率更低。
7.使用小盘子：当人们吃完小盘子里的食物时，他们吃得比较少。
8.细嚼慢咽：你会从中获得享受，并且更多得品味食物。
9.口味清淡：摄入太多糖分容易起皱纹、使皮肤松弛、并产生粉刺。
10.垫肚子：空腹去杂货店不是明智之举，这个道理同样也适用于节日聚会。不要在饿的时候参加聚会。
11.携带零食：拒绝美食的引诱。随身携带一包杏仁或者一个苹果。
12.不要画地为牢：如果你要放纵自己，那就让暴风雨来得更猛烈些吧。不要去商店买圣诞饼干，你可以实实在在地享受奶奶自家做的山核桃馅饼。