现代社会，生活压力大，不规律的生活习惯也导致我们越来越多的人出现失眠的现象，很多人认为失眠就是睡不着觉而已，没什么大不了，其实事实并没有那么简单。他的痛苦相信只有经历过的人才能体会，它的危害除了白天没有精力外，还影响着身体的健康。
如果失眠，会让我们身体的免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，影响身体的健康生长与发育，降低身体素质，加速衰老，缩短人的寿命。导致记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
很多失眠的人最终都会选择药物来缓解自己的失眠症状，其实这是一种治标不治本的方式，而且副作用大，会对脑神经造成一定的伤害，造成记忆及各项功能降低都是及其有可能的。
所以如果不是在万不得已的情况下，请不要服用安眠药，可以尝试食用以下几种食物用来改善失眠的症状，这些食物都算是天然的催眠剂。
热牛奶：牛奶当中的蛋白质里面有降低人体神经兴奋度的元素，这种微量元素能够让人体大脑产生疲倦感，可在睡前一小时左右喝一杯热牛奶来促进睡眠。
食醋：食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
灵芝(芝宁多糖)：有一种多糖化合物叫芝宁多糖，它是从灵芝中提取的多糖类化合物可以调节人体神经系统，对于改善睡眠具有明显的作用，关键在于，它不属于药物，它属于纯植物类型，天然的催眠剂。
另外失眠的人，除了通过饮食来进行调理，在日常生活中，也要学会自我减压，再配合以上的食物疗法，相信失眠的症状会得以改善。