冬瓜香菜根煮水喝减肥吗,要注意什么

发布时间:2023-10-26 1778人阅读
陈秀杉副主任医师 山东大学齐鲁医院

对于想要减肥的人群来说,冬瓜香菜根煮水喝只能起到辅助作用,对身体没有任何帮助。减肥要想达到减肥的效果,要控制好饮食,适当的运动才能起到减肥的作用,不能单纯靠吃一种东西来减肥,科学的减肥方法不容易反弹,而且不会对身体造成很大的伤害。

冬瓜富含维生素C、低糖、低卡路里,用水煮后还能有很强的饱腹感,香菜根根含有维生素C,还有特殊的味道,一起煮水能促进胃肠蠕动,减肥人群可以适量饮用。不过,有些减肥的人只想通过冬瓜香菜根煮水喝来达到减肥效果,这种方法并不可取,而且会使身体营养不足,不利于减肥。

减肥的时候要注意合理的饮食搭配,营养均衡,不要吃辛辣刺激性的食物,不要吃高热、高脂肪、高盐、高糖的食物。多摄取新鲜水果、蔬菜、粗纤维食品,能加快胃肠蠕动,促进排便,同时摄取蛋类、奶制品等高蛋白食品,有助于身体补充营养,注意饮食结构,避免暴饮暴食、偏食。

在锻炼时可适当做有氧运动,比如游泳、慢跑、爬山等,要注意锻炼要循序渐进,避免一次做大量的锻炼,以免引起肌肉拉伤等情况,产生反作用。要坚持锻炼,不要半途而废,减肥是一个漫长的过程,要想一想适合自己的办法,避免陷入减肥误区。