水龙鱼主要能够达到补充营养、辅助减肥、保护视力、增强免疫力、调节皮肤等功效和作用，日常生活中还需要注意做到多样化的饮食。
1、补充营养：当中的营养价值比较高，能够及时补充身体内所需要的蛋白质或者是矿物质。
2、辅助减肥：当中所含的热量是比较低的，而且还能够及时补充体内所需的蛋白质，对于减肥能够起到帮助。
3、保护视力：当中含有丰富的维生素，对视力的增长和修复也能够起到帮助。
4、增强免疫力：能够补充体内所需的营养物质，同时还能够达到免疫调节的作用。
5、调节皮肤：里面含有丰富的胶原蛋白，对于皮肤的代谢能够起到调整。
在日常生活中还需要多注意休息，合理安排作息时间，保证充足的睡眠。