当眼睛干涩、容易疲倦、有异物感或者痛灼热感的时候，很多人都没有引起重视，认为只是用眼过度造成的，休息一些就会好转，其实这些都是非常明显的干眼症的症状表现，而且严重的话，眼睛会出现红肿充血等现象，其实这些都是非常伤害眼睛的病症，那么有什么方法可以有效缓解吗?看看下面的介绍吧。
一、枸杞桑葚粥：桑葚子五克，枸杞子五克，山药五克，红枣五个，粳米一百克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
二、用黑豆和核桃冲牛奶喝：黑豆粉一匙，核桃仁泥一匙，牛奶一包，蜂蜜一匙。将黑豆五百克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁五百克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各一匙，冲入煮沸过的牛奶一杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，有效缓解干眼症的症状。
3、血虚表现为视物模糊，眼目干涩，头晕心悸，失眠多梦，以养血补肝为治。可选用羊肝，每日3次口服;当归养血，每次15克，温开水冲服，口服阿胶补血，每次20毫升，温开水冲服;桑葚蜜每次15～30克，温开水冲服。
因为现在我们接触的各种各样的高科技产品，如手机电脑等，长时间的对着的话，其实你是很容易给眼睛打来很大伤害的，所以说我们在生活中一定要注意保护好眼睛，多给眼睛一些休息的时间，这样才能好的对抗一些疾病。