皇帝内经中纪录小结了许多养生秘诀，一、切合天地阴阳转变，便是切合星体、四季的健身运动转变，开展生活起居穿衣服等层面的调节，进而来维护身心健康；二、调畅情绪，人要七情平静，修心养性，不常常心态波动，不过多放任心态；三、饮食搭配科学研究规律性，常吃五谷杂粮，常吃五畜之肉，但是饥太饱，不早一顿晚一顿，時间不规律性，但是食一种味儿等。
春三月，此谓发陈，乾坤俱生，天地万物以荣，夜卧早上，广步于庭，被发缓形，令其志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生秘诀也。逆之则损肝，夏为寒变，奉年长者少。
夏三月，此谓蕃秀，乾坤气交，天地万物华实，夜卧早上，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使急得泄，若挚爱出外，此夏气之应，养长之道也。逆之则难过，秋为疟，奉收者少，冬至节气病重。
春三月，此谓发陈，乾坤俱生，天地万物以荣，夜卧早上，广步于庭，被发缓形，令其志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生秘诀也。逆之则损肝，夏为寒变，奉年长者少。
夏三月，此谓蕃秀，乾坤气交，天地万物华实，夜卧早上，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使急得泄，若挚爱出外，此夏气之应，养长之道也。逆之则难过，秋为疟，奉收者少，冬至节气病重。
《内经》讲到“肾者主蛰，封藏之本”(《素问·六节藏象论》)，详细介绍了肾的2个特性：一是“静而不妄动”。过多的健身运动、潜意识、念头、辛辣食物肥甘、辛勤劳动等归属于妄动的东西，均不利藏精，也不利护肾;二是“宜藏不适合泻”。因而，护肾之本就取决于“以补主导”，固养肾精、肾精。