防止打呼噜一般可以通过控制体重、改善睡姿、戒烟戒酒等方法改善，能够达到调理的作用。
1、控制体重：出现打鼾有可能是体型过度肥胖所引起的，有可能会导致鼻部的脂肪堆积，诱发打鼾的症状，需要通过控制体重的方法改善，尽快将体重控制在正常的范围内。
2、改善睡姿：如果长时间保持一个睡姿或者是枕头比较高，也会导致睡觉的时候打鼾，需要通过选择侧卧位的方法改善。
3、戒烟戒酒：烟酒当中含有大量的有害物质，有可能会导致出现打鼾的症状，需要通过戒烟戒酒的方法来进行改善。
除此之外，还可以通过适当锻炼、药物治疗、手术治疗等方法调整，就医检查之后做改善。