身体素质，简单点来说是人身体基本健身运动工作能力（走、跑、跳、投、攀登、支撑点、运送、负重、均衡、滚翻等大家在生活起居、劳动者和健身运动中不能缺乏的基本工作能力。）身体素质就其实质来讲，身体在健身运动、劳动者与日常生活所主要表现出去的摆脱摩擦阻力的工作能力、迅速姿势工作能力、持续工作中（健身运动）工作能力、融洽的健身运动工作能力和灵巧精确的姿势工作能力等功能工作能力。从而能够觉得，身体素质不但体现身体活动的基本功能工作能力，并且也体现身体劳动者与生活的基本功能工作能力。
一、身体素质的组成要素都包含哪些？
（一）人体形状
人体形状指的是身体外界与內部的形状特点。反映外界形状特点的指标值有：高宽比（个子、坐高、足弓高），长短（大长腿、肱骨长、手长、头长、颈长、足长），脂肪率（胸围尺寸、臂围、大腿围、臀围、腰围等）总宽（肩膀宽、髋宽）丰富度（休重、皮层薄厚）等。外界形状指标值有：心脏横纵径、肌肉的样子与横剖面等
（二）身体机能
身体人体内脏系统的作用，通称身体机能。不一样性別，不一样年龄层群体的身体机能特性燃气表不尽相同。
（三）健身运动素养
机体在活动时需主要表现出的各种各样基本健身运动工作能力，一般包含能量、速率、体力、柔韧性和灵巧等。
身体素质组成的三个要素都是有分别相对性单独的功效，又拥有紧密的联络，相互牵制，互相影响，在其中每一个要素的水准，都是影响身体素质的总体水准。三个组成要素当中，健身运动素养是身体素质的外在主要表现，因此，在平时的健身运动或运动健身时要多以发展趋势各种各样健身运动素养为基本內容的身体锻炼。
二、体能训练方法的实际意义是啥？
（一）工作中与生活不能缺乏的基本健身运动工作能力
人的身体里有百余块肌肉。大家靠这种肌肉走、跑、跳、提、带、背、扛，靠他们把食材送入人的消化道，并协助我们把食材消化吸收、消化吸收和代谢出来；大家靠他们把新鲜的空气吸进肺中并把有机废气呼出；借助他们把血液送至遍及全身的血管系统中及其使血管收缩或扩大。要使自身维持健硕的人体，最先就应当让本身的所有肌肉都强壮有力，不然，你得人体就不容易担任工作中、学习培训、劳动者、游戏娱乐等各个方面的规定。人要长久地工作中，需要心脑血管病体力和肌肉耐力；要挪动吊物或抵抗摩擦阻力，需要肌肉能量；要做活动力度很大的姿势，需要骨节的灵便及肌肉、十字韧带的屈伸力好这些。
（二）有利于把握繁杂的技术性姿势和提升健身运动成果
健身运动的一个关键特点是规定健身运动者把握基本且优秀的技术性，持续提升健身运动技术实力。因而，做为健身运动工作能力关键素养的能量、速率、体力、柔韧性、灵巧等人体健身运动工作能力的发展趋势水准，对一些基本技术性和脚部把握优秀技术性，提升健身运动成果起着决策功效。许多人曾就身体素质与健身运动技术性、战略及考试成绩的关联，做了那样形象的形容：健身运动考试成绩宛如摩天大厦，技术性、战略则似构建摩天大厦的钢筋混凝，而身体素质便是高楼大厦的路基。房子最先要抓牢基本，若路基不稳固，钢筋混凝竖不起來，摩天大厦也就变成空中阁楼。不一样体育运动对健身运动者的身体素质有不一样水平的规定，只能身体素质提升了，健身运动水准的提升才有可能。
（三）有益于承担大负载训炼和高韧性健身运动
假如你要想不断提升自己的健身运动考试成绩，持续的超越自我，就务必根据大负载的体能训练。殊不知，只能优良的身体素质工作能力才可以确保机体融入大负载训炼的需要，不然，训炼后的酸疼和疲惫是并不是与一般人能承受的，并且也不容易修复，比较严重的以至损害机体的身心健康，巨大地影响健身运动实际效果。
四、有益于在平时的训炼和赛事中长期保持、优良的心态
很多的客观事实早已说明，选手在体能训练赛事中具备平稳、优良的个人素质是取得成功和取胜的关键要素。由于优良的身体素质是产生平稳、优良心态的基本。
不论是健身运动、比赛赛事、工作中、日常生活、学习培训、還是撩妹，我们都需要一个乐观的心态和优良的内心素养，这一切的基本便是体能训练方法！