花青素成份高多的食物

发布时间:2023-06-20 2227人阅读
王磊副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院

花青素成份高多的食物

1、蓝莓

蓝莓是一种广泛的花青素新鲜蔬菜,称作花青素之王,的确,蓝莓的花青素成份是十分之高,但是蓝莓价格比较贵,这也是大家无法天天吃的原因。

2、黑枸杞

黑枸杞的花青素成份稍次于蓝莓,而且黑枸杞在晾晒后,泡茶喝,味道也是十分的清冽,不腻口,适合钟爱平常喝茶养生保健的人。

3、紫红薯

紫红薯的好处在于可以填腹部,比较具有饱腹感,紫薯粥或紫红薯制品,不仅吃着香甜,也具有护肤美容预期效果。

4、黑桑葚

黑桑葚的糖分成份十分高。

5、紫甘蓝

十分适合做蔬菜沙拉的一种水果蔬菜,营养元素极高,花青素成份也不低,适合每天吃。