肌酸怎么吃最好

发布时间:2024-08-01 2376人阅读
谢玉兰副主任医师 东南大学附属中大医院

肌酸一般可以选择吃一些乳清蛋白粉,能让症状有所缓解,也可以喝些糖饮料或者是吃些水果和蔬菜等,但是一定要停止再参加剧烈运动和重体力劳动,休息一段时间后能恢复。肌肉酸痛在喝水的时候适量加入乳清蛋白能起到缓解的效果,因为乳清蛋白里面有很多的营养物质,能提供给肌肉所需要的营养成分,缓解肌肉所出现的不良症状,同时也可以在肌肉酸痛的时候喝些加糖的饮料,比如果汁和葡萄糖等,也能吃些含糖量的水果和蔬菜等食物。肌肉酸和做了剧烈运动有关系,会引起肌肉有乳酸堆积的情况,伴随着酸痛再通过饮食调整期间要做好局部的护理,可以使用热水袋或者是热毛巾热敷能帮助肌肉酸痛得到好转,然后要多以卧床休息为主,最好三天之内不要参加锻炼,也不要再做重体力劳动,随着时间推移逐渐恢复。如果在生活当中没有经常参加锻炼,突然做了一些剧烈运动之后会伴随着肌肉酸痛,严重者还会引起肌肉和韧带拉伤等,在没有基础锻炼的情况下,要循序渐进,也要听从专业人士的指导。