肌酸一般可以选择吃一些乳清蛋白粉，能让症状有所缓解，也可以喝些糖饮料或者是吃些水果和蔬菜等，但是一定要停止再参加剧烈运动和重体力劳动，休息一段时间后能恢复。肌肉酸痛在喝水的时候适量加入乳清蛋白能起到缓解的效果，因为乳清蛋白里面有很多的营养物质，能提供给肌肉所需要的营养成分，缓解肌肉所出现的不良症状，同时也可以在肌肉酸痛的时候喝些加糖的饮料，比如果汁和葡萄糖等，也能吃些含糖量的水果和蔬菜等食物。肌肉酸和做了剧烈运动有关系，会引起肌肉有乳酸堆积的情况，伴随着酸痛再通过饮食调整期间要做好局部的护理，可以使用热水袋或者是热毛巾热敷能帮助肌肉酸痛得到好转，然后要多以卧床休息为主，最好三天之内不要参加锻炼，也不要再做重体力劳动，随着时间推移逐渐恢复。如果在生活当中没有经常参加锻炼，突然做了一些剧烈运动之后会伴随着肌肉酸痛，严重者还会引起肌肉和韧带拉伤等，在没有基础锻炼的情况下，要循序渐进，也要听从专业人士的指导。