八段锦一般可以缓解疲劳、增加柔韧度、改善心理健康、促进血液循环、疏通经络等功效与作用，要注意采取正确的方法。
1、缓解疲劳：通过运动可以缓解肌肉疲劳，让肌肉处在放松的状态。
2、增加柔韧度：可以增加韧带的柔韧度，具有舒展和伸展的作用。
3、改善心理健康：对于心理健康有明显的调理效果，消除精神上紧张的表现。
4、促进血液循环：可以促进身体的新陈代谢和血液循环。
5、疏通经络：达到疏通经络的效果，减少经络不通。
根据个人情况来选择合适的运动方式，避免长时间运动量过大，多注意休息为主。
