在我我的意识中，健身训练是一件并不容易的事儿，换句话说是一件较为艰难的事儿，由于假如我们要想在健身训练中，去得到安全性而且不错的训炼实际效果得话。那麼我们就需要在开展健身训练的全过程中，去留意许多的，各式各样的关键点关键点，进而才可以让我们的人体去获得不错的实际效果。
而且我们还得要了解的是，我们在开展健身训练的全过程中，会碰到许多的问题，针对我们许多的运动健身初学者新手而言，很可能不清楚该如何去处理这种问题。就例如那样的一个问题，那便是健身训练后浑身酸疼，你应该怎么办?是歇息還是再次练?运动健身浑身酸痛该歇息還是再次?针对那样的一个问题，我想对你说的关键有2点。我我接下去就给大伙儿介绍一下这2个关键点，期待可以在一定水平上，合理的协助到大伙儿，进而让大伙儿更强的去开展健身训练。
一、注意休息，不必天天练
我们得要了解的是，针对我们许多的运动健身初学者盆友而言，假如自身以前没什么运动健身工作经验，而且沒有报名参加过什么运动得话。那麼自身的身体素质和肌肉抗压强度，一般全是会较为差的，在这类状况下，假如我们盲目跟风的去开展健身训练，每日都去开展健身训练，不但会让我们的训炼实际效果下降，并且还会继续在一定水平上，去损害自身的人体，让自身的人体出現一些症状。所以说，我们如果是一开始开展健身训练没多久得话，那麼就最好是第二天练一次，也就是练一天随后歇息一天，让自身的人体去获得不错的修复之后，再去刚开始下一次的健身训练。当我们持续开展大概三个月的健身训练之后，就可以依据自身的健康状况，去慢慢的提升自身的训炼頻率了，例如练二天休一天，或是是练三天休一天，遵照一个由浅入深的大道理就可以。
二、一开始的运动量不必过大
针对我们很多人而言，自身往往会在开展完运动健身后，第二天觉得浑身酸痛，一般有两个很重要的原因，其一便是自身长期沒有报名参加健身运动了。其二便是自身开展的运动量过大，自身的人体很无法去承担这一运动量，进而让自身的人体去出現一些不适感的病症。所以说，假如我们一开始开展运动健身得话，那麼在早期，所开展的运动量应该是较为小的，随后再慢慢的去提升运动量，让自身的人体可以去慢慢的融入。进而让我们不但可以缓解运动后的酸疼，并且还可以让我们有一个更强的训炼实际效果，一个更为健康的身体。