臀桥锻炼对身体有益，如塑形、改善肌肉酸痛、骨盆前倾等。
1、塑形：臀桥锻炼身体的臀部、大腿后侧和胯部肌肉，对于想要塑形的人来说，可以去除大腿根、臀部多余的赘肉，达到瘦腿、练臀的效果。
2、减轻肌肉酸痛：对于有些腰背肌肉酸痛和腰椎间盘突出的患者，臀桥这种运动体式可以缓解由于神经压迫引起的疼痛，对疾病的预防、治疗都有很好的效果。
4、改进骨盆前倾：孕妇孕晚期，由于腹部较大，腰部压力会增加，很容易导致骨盆前倾。臀桥锻炼可以在专业人员的指导下进行，可以有效地缓解孕期因腹部引起的不适。
臀桥训练对身体有很多帮助，但是要注意正确的臀桥训练姿势，切勿过度挺腰，导致受力不正，造成腰劳损的情况。如果不正确地锻炼姿势导致不舒服，一定要到医院进行检查。