北京劲松中西医结合医院副院长朱国江，副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，积累了丰富的实践经验。擅长治疗颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎病等疾病，独创接骨续筋粘合技术，对半月板损伤、韧带损伤有立竿见影疗效。精于中医手法、新兴医学再生治疗、无创技术，对骨科常见病、运动损伤疾病的诊治备受认可。
避免过度运动
四肢关节患者需严格控制运动强度，避免长时间跑步、跳跃、爬楼梯等高强度活动，这些动作会加剧关节软骨磨损，导致病情加重。可选择散步、游泳等低强度运动，每日运动时间以30分钟为宜，避免关节负荷过大。
纠正不良姿势
长期弯腰驼背、久坐久站或跷二郎腿等不良姿势，会使关节受力失衡，加速关节退变。日常应保持正确坐姿，腰部靠垫支撑，避免长时间保持同一姿势，每工作1小时起身活动5分钟，减轻关节压力。
注意关节保暖
寒冷刺激是关节疼痛的重要诱因，患者需特别注意关节保暖。天气变化时及时添加衣物，避免关节直接接触冷风、冷水，可佩戴护膝、护腕等保暖用品，夜间睡眠时注意覆盖关节，防止受凉引发疼痛。
切勿盲目用药
部分患者为缓解疼痛随意服用止痛药或激素类药物，易掩盖病情、延误治疗，还可能引发胃肠道反应、骨质疏松等副作用。应在医生指导下规范用药，外用药物需避开皮肤破损处，口服药物需定期复查肝肾功能。
忽视疼痛信号
关节出现疼痛、肿胀、活动受限或僵硬时，是身体发出的警示信号，需及时就医，避免拖延导致关节结构损伤。早期通过中医手法、再生治疗可有效控制病情，若任由发展，可能需手术干预，增加治疗难度。