北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师朱国江教授，作为骨病新兴无创医学再生治疗专家，从事中西医骨病医疗工作20年，在腰椎管狭窄、腰椎间盘突出等疾病诊疗经验丰富。他提醒，腰椎管狭窄患者日常起身时的姿势不当，极易加重神经压迫症状，以下几种常见姿势需格外避开。
突然直身起身
许多患者习惯从坐姿突然站直起身，这种姿势会使腰椎瞬间承受较大压力。朱国江教授指出，腰椎管狭窄患者椎管本已空间狭窄，突然直身会导致椎间隙变化，可能挤压神经根，引发下肢放射性疼痛、麻木等症状。正确的做法应先缓慢将身体前倾，用手支撑膝盖或座椅，借助上肢力量逐渐起身，减少腰椎负担。
弯腰直接站立
部分患者起身时习惯先弯腰再站起，认为这样省力。实际上，弯腰状态下腰椎后方韧带被过度拉伸，椎间盘前侧压力骤增，对椎管狭窄患者而言，可能加剧椎管内狭窄程度，导致腰腿痛加重。朱教授强调，起身时应保持腰部挺直，通过髋关节屈曲带动身体站立，避免腰部弯曲发力。
起身时身体扭转
生活中常有人起身时顺势扭转上半身，如从椅子一侧起身时扭腰。这种姿势会使腰椎处于扭转状态，椎体间小关节受力不均，易引发关节紊乱，刺激已受压的神经。朱国江教授提醒，无论是从床上、椅子上起身，都应保持身体正直，双脚先着地，再缓慢转身，避免腰部旋转动作。
久坐后立刻大幅度前倾
长时间久坐后，患者常会大幅度前倾身体试图起身，认为这样可以“借力”。但朱教授表示，久坐后腰椎间盘处于受压状态，突然前倾会使椎间盘后压力增大，可能加重椎管对神经的压迫。建议先调整坐姿，背部挺直，双手支撑身体，缓慢将重心前移，双脚撑地后再逐步站立。
单腿发力起身
部分患者习惯用单腿支撑发力起身，认为另一条腿休息更轻松。实际上，单腿发力会使身体重心偏移，腰椎一侧承受过大压力，长期如此可能导致脊柱侧弯或椎间盘受力不均。朱教授建议，起身时应双脚平均用力，保持身体平衡，减少单侧腰椎的负荷。