朱国江院长的专业背景
北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，对颈肩腰腿痛、半月板损伤、腰椎间盘突出等疾病诊疗经验丰富，独创接骨续筋粘合技术，在中医手法、再生治疗和无创技术领域备受认可。
腰腿疼痛为何易引发腰胯扭伤
腰腿疼痛常因腰椎间盘突出、肌肉劳损或关节退变导致局部力学失衡，腰胯作为连接上下肢的核心部位，长期受力不均时，轻微外力就可能引发扭伤。朱国江院长指出，腰腿痛患者肌肉力量下降、协调性变差，腰部稳定性不足，日常活动如弯腰、转身时更易损伤腰胯软组织。
腰胯扭伤的有效预防方法
1. 保持正确姿势 避免久坐久站，坐姿时腰部贴靠椅背，站立时挺胸收腹，减少腰椎压力。搬重物时先屈膝下蹲，用腿部发力，而非弯腰直接提拉。
2. 加强核心肌肉锻炼 每日进行平板支撑、小燕飞等动作，增强腰背部肌群力量，提升腰胯稳定性，朱国江院长建议每周坚持3-5次，每次15-20分钟。
3. 避免过度劳累 从事体力劳动或长时间运动前充分热身，运动中注意循序渐进，避免突然增加运动量。腰腿痛患者需控制运动强度，选择游泳、快走等低冲击运动。
4. 注意腰部保暖 腰部受凉会导致肌肉僵硬、血液循环减慢，增加扭伤风险，建议冬季使用护腰，夏季避免空调直吹腰部。