专业背景
朱国江教授是北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。他先后师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，积累了丰富的实践经验。朱教授对颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病诊疗经验丰富，独创接骨续筋粘合技术，对半月板损伤、韧带损伤有立竿见影的疗效，最低限度避免手术副作用。他参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》，精于骨科常见病、骨与关节病证和运动损伤疾病，尤其擅长应用中医手法、新兴医学再生治疗方法、无创技术治疗各类骨关节炎、滑膜炎、颈椎疼痛、腰椎间盘突出、关节肿痛、活动受限等骨科疾病。
日常养护从细节做起
一、姿势管理。朱教授提醒，日常生活中应避免久坐久站，保持正确坐姿和站姿，比如坐下时腰部有支撑，站立时挺胸收腹，减少关节不必要的负担。长时间伏案工作者，每隔1小时起身活动5分钟，避免肌肉僵硬和关节压力过大。
二、科学运动。适度运动是养护肢体的重要方式，可选择散步、太极拳、游泳等低强度运动，增强肌肉力量和关节灵活性。朱教授指出，运动前要充分热身，避免剧烈运动导致关节和韧带损伤，运动后适当拉伸，促进血液循环。
三、局部保暖。中医认为“寒湿之邪伤人筋骨”，朱教授建议注意关节保暖，尤其是秋冬季节，避免关节受凉。可穿戴护膝、护腰等保暖用品，睡前用热水泡脚，促进局部血液循环，缓解关节不适。
四、饮食调理。合理饮食能为骨骼健康提供营养支持，朱教授建议多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，补充蛋白质促进软骨修复。同时控制体重，减轻关节负担，预防骨关节炎加重。