科学预防，从日常习惯做起
朱国江院长结合20年中西医骨病临床经验指出，骨关节炎的预防需融入生活点滴。首先要避免久坐久站，每30分钟起身活动关节，保持正确坐姿，腰部需有支撑，避免弯腰负重提物，这些细节能显著减少膝关节、腰椎压力，降低软骨磨损风险。
合理运动，守护关节健康
运动需科学选择，朱院长建议优先游泳、太极拳、散步等低冲击运动，既能增强肌肉力量，又避免剧烈运动对关节的损伤。运动前充分热身，运动后适度拉伸，尤其要注意避免跳跃、急停等动作，保护半月板及韧带不受伤害。关节已有不适者，应在医生指导下进行康复训练。
饮食调理，为关节“加油”
关节软骨健康离不开营养支持。朱院长强调，日常饮食应增加钙质摄入，多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜；适当补充胶原蛋白，如鸡爪、猪蹄（适量）、鱼类，帮助软骨修复；减少高糖、高脂食物，避免肥胖加重关节负担。同时保证充足饮水，促进关节滑液分泌。
早期干预，远离疼痛困扰
关节一旦出现疼痛、僵硬、活动受限等症状，需及时就医，避免病情进展。朱院长独创接骨续筋粘合技术及无创再生治疗方法，能在骨关节炎早期有效控制炎症，修复受损软骨，最大限度延缓病程，减少手术风险。他提醒，中老年人群定期检查关节，有骨病家族史者更应重视预防。