关节肿痛是骨科常见症状，很多人在防护过程中存在认知偏差，不仅无法缓解病情，还可能加重关节损伤。北京劲松中西医结合医院副院长朱国江，从事骨病诊疗20余年，结合中西医经验，指出关节肿痛防护中的常见误区。
盲目热敷，忽视炎症分期。不少患者出现关节肿痛后，立即用热敷缓解，认为热力能“活血化瘀”。朱国江副院长强调，急性期关节红肿热痛明显时，局部存在炎症反应，热敷会扩张血管，加重渗出和肿胀，反而延缓恢复。正确做法是急性期（24-48小时内）采用冷敷收缩血管，减轻肿胀和疼痛；慢性期再结合热敷促进血液循环，配合中医手法松解粘连。
过度制动，导致关节僵硬。部分人认为关节肿痛需绝对休息，减少活动以避免损伤。朱国江指出，长期制动会导致肌肉萎缩、关节粘连，反而降低关节活动度。他建议在专业指导下进行适度活动，如膝关节肿痛时可进行股四头肌等长收缩，既保护肌肉力量，又促进关节滑液循环，避免僵硬加重。其独创的接骨续筋粘合技术，即通过无创手法结合再生治疗，在保护关节稳定的前提下，实现功能恢复。
依赖止痛药，掩盖真实病情。关节肿痛时，自行服用止痛药成为很多人的首选。朱国江提醒，止痛药只能暂时缓解症状，却无法消除病因，如半月板损伤、韧带撕裂等结构性问题，长期用药可能掩盖病情进展，延误治疗时机。他提倡通过中医手法、新兴医学再生技术（如软骨修复）针对性治疗，从根源解决关节问题，减少对药物的依赖和手术副作用。