中老年人：关节退变的高发群体
朱国江院长指出，随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损，滑液分泌减少，中老年人易出现骨关节炎，表现为关节肿痛、活动受限。65岁以上人群发病率超50%，需特别关注关节保护，避免过度负重和剧烈运动，延缓退变进程。
肥胖人群：关节负担的隐形推手
体重每增加1公斤，膝关节受力增加3-5公斤。朱院长临床发现，肥胖患者骨关节炎发病风险是常人的2-3倍，减重是最经济有效的防护措施之一，可显著减轻关节压力，延缓软骨磨损，降低肿痛发作频率。
运动员与体力劳动者：关节磨损的重灾区
长期高强度运动或反复负重，易导致半月板损伤、韧带劳损，引发关节肿痛。朱院长强调，这类人群需掌握运动防护技巧，如佩戴护具、避免单一姿势过度使用，必要时通过无创技术干预早期损伤，防止病情恶化。
久坐族与久站族：被忽视的高危群体
久坐导致下肢血液循环不畅，关节滑液代谢减慢；久站则使关节持续受压。朱院长建议这类人群每小时起身活动，通过拉伸、热敷改善关节供血，预防慢性劳损性关节肿痛，尤其要注意腰膝关节的保暖。
有家族病史者：提前防护是关键
骨关节炎具有遗传倾向，直系亲属患病者风险显著增加。朱院长提醒这类人群30岁后应定期关节检查，早期发现软骨退变迹象，通过中医手法、再生治疗等无创手段延缓病情进展，避免依赖手术治疗。
科学防护：关节健康的四大守则
1. 合理运动：选择游泳、骑车等低冲击运动，增强关节周围肌肉力量，减少软骨摩擦；
2. 控制体重：维持BMI在18.5-23.9，减轻关节负荷，降低退变风险；
3. 避免受伤：运动前充分热身，避免剧烈对抗，保护关节免受急性损伤；
4. 及时治疗：关节肿痛持续2周以上，尽早就医，通过无创技术控制病情，防止功能障碍。