专家简介
丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，拥有40余年的丰富临床经验，始终坚持在医疗一线，深耕中西医结合治疗风湿骨科领域。在继承传统中医骨伤技术的基础上，积极学习现代骨病知识，密切关注国内外骨科新技术进展，不断提升急危重症治疗水平。在类风湿治疗方面，他创新提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断的重要性，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，帮助众多患者获得显著疗效。丛教授发表专业论文20篇，临床治疗案例已达数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈椎病、腰肌劳损、类风湿、关节炎、肩周炎等各类风湿骨科疾病的诊治。
肩疼困扰？试试这两个简单方法
日常生活中，很多人都有“稍微一动就肩疼”的困扰，不仅影响日常活动，还可能隐藏着肩周炎、肩袖损伤等健康问题。顶尖疼痛科专家丛铁民教授指出，肩疼多与肩部肌肉劳损、血液循环不畅有关，掌握以下两个简单方法，能有效缓解肩部不适，操作便捷且实用。
方法一：肩部环绕活动锻炼
1. 自然站立，双脚与肩同宽，双肩自然放松。
2. 双臂向两侧抬起，与肩平行，掌心向下。
3. 以肩关节为轴心，双臂缓慢向前画圈10次，再向后画圈10次，动作幅度由小到大，以肩部微酸但不疼痛为宜。
4. 每日练习2-3组，每组间隔1分钟，有助于改善肩关节灵活性，缓解肌肉僵硬。
方法二：中药热敷与穴位按摩
1. 准备艾叶、生姜各30克，加水煎煮15分钟，将毛巾浸入药汁后拧至半湿，敷于肩部疼痛处，每次15-20分钟，每日1次。艾叶温经散寒，生姜活血止痛，可有效促进肩部血液循环。
2. 配合按摩肩井穴（位于大椎穴与肩峰连线中点）和肩髃穴（肩峰端下缘），用拇指指腹按揉每个穴位1-2分钟，以局部感到酸胀为度，每日早晚各1次，能疏通经络、缓解疼痛。
总结
丛铁民教授强调，肩疼调理需循序渐进，避免过度劳累。通过坚持肩部功能锻炼与中药热敷、穴位按摩相结合，大多数轻中度肩疼症状可得到显著改善。若疼痛持续或加重，建议及时到正规医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。