久坐硬板凳：腰椎健康的隐形威胁
腰椎间盘突出是现代人常见的骨科疾病，而许多患者可能不知道，久坐硬板凳且无腰靠，正是加重病情的重要因素。北京市海淀区医疗事故鉴定专家、北京中医药大学临床教师丛铁民主任医师提醒，这种不良坐姿会使腰椎承受异常压力，加速椎间盘退变，甚至导致病情反复或加重。
丛铁民：深耕骨科四十载的中西医结合践行者
丛铁民主任医师毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚持在风湿骨科一线。他深耕中西医结合治疗路径，在继承中医骨伤理论的同时，积极掌握现代骨科新技术，对急危重症治疗水平不断提升。在类风湿等免疫或代谢疾病治疗中，他提出“病证结合”的观点，强调中医辨证诊断的重要性，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，为数万例患者带来康复希望，累计发表专业论文20篇。
丛主任尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等风湿骨科疾病的治疗。他认为，腰椎间盘突出患者的日常防护与同等重要，而坐姿直接影响腰椎健康。
科学防护：从改变坐姿做起
丛铁民主任指出，腰椎间盘突出的患者应避免久坐硬板凳，无腰靠的椅子会使腰部肌肉持续紧张，椎间盘压力分布不均，易引发或加重疼痛。他建议选择带有腰靠的座椅，使腰椎保持自然生理曲度，每坐40分钟起身活动5分钟，促进血液循环。
此外，患者还可结合中医调理，如适度进行腰部热敷、避免过度负重，在医生指导下通过中药或针灸改善局部循环。丛主任强调，腰椎健康需要“治疗+防护”双管齐下，只有科学管理日常生活，才能有效控制病情，提高生活质量。