专家简介
丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家，拥有40余年丰富临床经验。他毕业于黑龙江中医学院，始终坚持在临床一线，走中西医结合治疗风湿骨科的发展道路。在继承中医骨伤理论的基础上，积极学习现代骨病知识，关注国内外骨科新技术进展，不断提升急危重症治疗水平。
在类风湿治疗上，丛教授提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，取得显著治疗效果。已发表专业论文20篇，临床治疗案例达数万例。尤其擅长中医治疗腰椎间盘突出/膨出、类风湿、腰椎管狭窄、颈椎病、腰肌劳损、筋膜炎、关节炎等各类风湿骨科疾病。
日常姿势调整
腰椎间盘突出患者需保持正确坐姿，腰部可放置靠垫支撑，避免久坐或久站。站立时挺胸收腹，坐下时保持膝盖与臀部同高，减轻腰椎压力。睡姿建议选择硬板床，侧卧时双腿间可夹枕头，仰卧时在膝盖下方垫薄枕，维持腰椎生理曲度，避免腰部悬空。
合理运动与休息
患者应避免剧烈运动，可选择散步、游泳等温和锻炼，增强腰背部肌肉力量。运动时需循序渐进，避免弯腰负重。日常工作每小时起身活动5分钟，缓解腰部疲劳。急性发作期应绝对卧床休息，症状缓解后逐步恢复活动，避免过度劳累导致病情反复。
饮食与生活习惯
饮食宜清淡，多摄取富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬果，促进骨骼健康。戒烟限酒，控制体重减轻腰椎负担。注意腰部保暖，避免寒冷刺激，必要时佩戴腰围保护。同时保持良好心态，避免情绪波动影响病情恢复，积极配合治疗。