丛铁民简介
丛铁民主任医师是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，拥有40余年的临床工作经验。在医疗实践中，始终坚持中西医结合治疗风湿骨科疾病的发展道路，既传承中医骨伤的精髓，又积极学习现代骨病知识，关注国内外骨科新技术进展，提升急危重症治疗水平。他在类风湿治疗上提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断方法，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾等中医理念取得显著疗效。丛铁民主任医师发表专业论文20篇，临床治疗案例数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等各类风湿骨科疾病的诊治。
颈肩疾病的六大改善妙招
1. 科学调整坐姿与站姿
长期保持不良姿势是颈肩疾病的重要诱因。丛铁民建议，坐时应保持腰背挺直，头部与颈椎呈一条直线，避免长时间低头或前倾。工作间隙每隔1小时起身活动5分钟，缓解肌肉紧张。
2. 适度颈部功能锻炼
每日进行缓慢的颈部前屈、后伸、侧屈及旋转运动，每个动作重复10次，动作幅度不宜过大。同时可做“米”字操，用头部写“米”字，增强颈部肌肉力量，改善血液循环。
3. 合理运用热敷与冷敷
急性疼痛期可冷敷患处15-20分钟，减轻炎症反应；慢性疼痛期则采用热敷，促进局部血液循环。热敷温度控制在40-50℃，避免烫伤，每日2-3次。
4. 中药外敷与内服调理
根据中医辨证，可选用活血化瘀、祛风除湿的中药外敷，如当归、红花、威灵仙等煎剂热敷。同时结合内服中药，如独活寄生汤加减，调理气血，强筋健骨。
5. 避免不良生活习惯
减少长时间使用手机、电脑的时间，选择符合人体工学的办公设备。睡眠时选择高度合适的枕头，避免过高或过低，保持颈部自然曲度。
6. 定期专业检查与治疗
颈肩疾病患者应定期到专业医疗机构进行评估，必要时结合针灸、推拿、牵引等中医特色疗法，综合调理，防止病情加重。丛铁民强调，早期干预可有效延缓疾病进展。