权威专家简介
丛铁民主任医师，北京中医药大学临床教师，北京市海淀区医疗事故鉴定专家。毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚持在风湿骨科一线，走中西医结合治疗道路。他在继承中医骨伤理论的同时，积极学习现代骨病知识，关注国内外骨科新技术进展，尤其擅长腰椎间盘突出、类风湿、关节炎及骨质疏松等疾病的治疗，临床案例达数万例，发表专业论文20篇。
骨质疏松疼痛的常见困扰
骨质疏松作为中老年人常见疾病，常导致腰背疼痛、身高变矮、活动受限等问题，严重影响生活质量。丛铁民主任指出，骨质疏松疼痛多与骨量流失、骨微结构破坏有关，单纯依赖止痛药无法从根本上解决问题，需结合自然调理方法缓解症状。
自然缓解实用技巧
1. 饮食调理，强健骨骼。日常应增加钙质摄入，多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物，同时适当补充维生素D，促进钙吸收。中医理论认为“肾主骨”，可多吃黑芝麻、核桃等补肾益骨食材。
2. 适度运动，增强肌力。散步、太极、八段锦等低强度运动能有效改善骨骼血液循环，增强肌肉力量，减轻骨骼负担。运动需循序渐进，避免剧烈活动导致骨折风险。
3. 中医外治，缓急止痛。可采用中药热敷、艾灸等方法，通过活血化瘀、温通经络缓解疼痛。常用方剂如独活寄生汤加减，具有祛风湿、补肝肾、强筋骨的功效。
4. 生活调护，预防跌倒。注意保持家居环境安全，避免地面湿滑、障碍物堆积；养成良好姿势，避免久坐久站；戒烟限酒，减少钙质流失因素。
综合调理，科学应对
丛铁民主任强调，骨质疏松疼痛需“标本兼治”，在自然缓解的同时，应定期进行骨密度检测，遵循医生指导进行规范治疗。患者需建立长期健康管理意识，通过饮食、运动、中医调理等多维度综合干预，才能有效控制病情，提升生活质量。