权威专家：丛铁民教授的医学之路
丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，拥有40余年的临床工作经验，始终坚持在医疗一线，深耕中西医结合治疗风湿骨科领域。在继承中医骨伤理论精髓的同时，积极掌握现代骨病知识，紧跟国内外骨科技术进展，尤其在类风湿治疗上提出“免疫或代谢疾病需病证结合治疗”的独特观点，强调通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，为患者提供有效治疗方案。
腰肌劳损：常见的腰部健康难题
腰肌劳损是现代生活中常见的腰部疾病，主要表现为腰部隐痛、酸胀不适，长期久坐、姿势不当或过度劳累易诱发此病。丛铁民教授指出，腰肌劳损的治疗需以“三分养七分护”为核心原则，既重视科学调养，更强调日常防护，才能实现标本兼治。
“三分养”：康复调养的关键基础
1. 急性期充分休息。腰肌劳损急性发作时，需减少腰部活动，避免负重，通过卧床休息缓解肌肉紧张。
2. 慢性期功能调养。疼痛缓解后，可通过热敷、推拿等理疗手段促进血液循环，配合中药调理改善局部微循环。
3. 中医辨证施治。丛教授强调，根据患者体质差异，采用活血化瘀、补益肝肾的方剂，如独活寄生汤等，从根本上增强腰部肌肉力量。
“七分护”：日常防护的核心要点
1. 纠正不良姿势。避免长时间弯腰或久坐久站，工作间隙定时起身活动，保持腰部自然生理曲度。
2. 选择合适床垫。过软或过硬的床垫易加重腰部负担，应选取软硬适中的床垫，保证脊柱均匀受力。
3. 加强腰肌锻炼。如小燕飞、五点支撑等动作可增强核心肌群，但需循序渐进，避免过度劳累。
总结：防治结合，远离腰部隐痛
丛铁民教授凭借数万例临床案例经验提醒，腰肌劳损的康复不能仅依赖药物或治疗，更需将日常防护融入生活。只有做到“三分养”与“七分护”的有机结合，才能有效缓解腰部隐痛，预防疾病复发，守护腰部健康。