保持正确姿势减轻关节负担
朱国江院长指出，四肢关节患者在久站或久坐时，首先要保持正确的身体姿势。久站时双脚应与肩同宽，避免膝盖锁死，重心交替落在双腿；久坐时腰部需有良好支撑，背部挺直，膝盖与臀部呈同一水平线，避免关节长时间处于扭曲或受压状态。正确的姿势能显著降低关节软骨和韧带的磨损风险，是保护关节的基础。
定时活动促进关节血液循环
朱院长强调，长时间保持同一姿势会导致关节周围血液循环不畅，加速组织退化。建议患者每小时起身活动5-10分钟，简单伸展四肢关节，如转动脚踝、手腕，缓慢蹲起或踮脚尖。这些小动作能有效促进关节滑液分泌，滋养软骨组织，缓解肌肉疲劳，避免关节僵硬和疼痛的发生。
强化肌肉支撑关节稳定性
作为骨病无创治疗专家，朱院长提到，关节的稳定性离不开周围肌肉的支撑。患者可根据自身情况，进行适度的肌肉锻炼，如股四头肌、臀肌及肩部肌群的训练，增强关节的缓冲能力。但需避免剧烈运动和过度负重，选择游泳、瑜伽等低冲击运动，既能强化肌肉，又不加重关节负担。
选择合适辅助工具减少压力
对于无法避免久站久坐的患者，朱院长建议合理使用辅助工具。久站时可佩戴护膝、选择弹性良好的鞋垫，分散关节压力；久坐时选用符合人体工学的办公椅，加靠垫支撑腰部，必要时使用脚踏板抬高双脚，减轻膝关节和髋关节的负荷。这些细节能有效降低关节损伤风险。
关注早期症状及时专业干预
朱院长结合20年临床经验提醒，患者需密切关注关节早期症状，如轻微疼痛、肿胀或活动受限，切勿忽视。一旦出现不适，应及时寻求专业诊断，通过中医手法、再生治疗等无创技术干预，避免病情进展。早期治疗不仅能缓解症状，更能最大限度保护关节功能，避免手术副作用。