错误姿势加剧关节负担
对于活动受限患者来说，长期保持不良姿势是康复路上的隐形障碍。朱国江副院长指出，比如久坐时弯腰驼背、睡姿过高或过低的枕头、长时间葛优躺等习惯，会导致脊柱压力失衡，加重颈椎、腰椎负担。他强调，正确的姿势应保持脊柱自然生理曲度，坐时腰部可垫靠枕，睡时选择高度适中的枕头，避免关节长时间处于扭曲状态。
盲目依赖止痛药不可取
许多活动受限患者习惯通过止痛药缓解疼痛，却忽视了掩盖病情的风险。朱国江院长从事骨病诊疗20年，发现长期服用非甾体抗炎药易引发胃肠道损伤，甚至加速软骨退化。他建议，疼痛时应先明确病因，通过中医手法、无创技术等从根源治疗，比如其独创的接骨续筋粘合技术，对半月板、韧带损伤有立竿见影疗效，最低限度避免手术副作用。
功能锻炼需科学有序
“急于求成或完全不动，都是康复路上的‘拦路虎’。”朱国江院长强调，活动受限患者的锻炼需分阶段进行。早期可在医生指导下进行关节被动活动，如踝泵运动、直腿抬高等，防止肌肉萎缩；后期逐渐增加肌力训练，结合中医手法松解粘连，配合新兴医学再生治疗促进软骨修复。他提醒，锻炼强度以不引起剧烈疼痛为宜，避免二次损伤。
忽视保暖易诱发旧疾
关节受凉是骨病复发的重要诱因。朱国江副院长指出，许多患者认为夏季无需特别注意保暖，实则空调房低温、出汗后吹风等，易导致关节周围血液循环不畅，引发疼痛。他建议，夏季避免空调直吹关节，冬季注意佩戴护膝、护腰等保暖用品，同时可配合中药热敷改善局部微循环，助力康复进程。