休息与姿势调整
朱国江院长指出，关节肿痛发作时，首要任务是让关节充分休息。避免长时间站立或行走，减少关节负重。休息时可抬高患肢，促进血液回流，帮助消肿。例如膝关节肿痛时，建议平躺并在膝下垫枕头，使膝关节处于略屈曲状态，减轻关节内压力。
冷热敷的科学应用
根据朱院长的临床经验，冷热敷是缓解关节肿痛的有效方法。急性肿痛期（48小时内）宜用冷敷，用毛巾包裹冰袋敷于患处，每次15-20分钟，可收缩血管，减轻渗出和肿胀。慢性疼痛期则可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷于关节，每次20分钟，促进血液循环，放松肌肉。注意避免温度过高烫伤皮肤。
适度关节活动
关节长期不动会导致僵硬，朱国江院长建议在疼痛缓解后进行适度活动。如手指肿痛可做握拳-伸指动作，膝关节肿痛可缓慢屈伸。动作要轻柔，以不引起明显疼痛为度，每天3-5次，每次5-10分钟，有助于维持关节灵活性，防止肌肉萎缩。
饮食调理辅助
合理饮食能为关节健康提供支持。朱院长建议多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽，有助于抗炎；适当补充维生素D和钙质，如牛奶、豆制品，增强骨骼强度；减少高嘌呤食物（如动物内脏、海鲜）摄入，预防痛风性关节肿痛。同时保持充足饮水，促进代谢废物排出。
警惕症状及时就医
朱国江院长强调，居家缓解只能作为辅助手段。若肿痛持续加重、出现关节畸形、伴随发热或无法承受的疼痛，需及时到专业医院就诊。尤其是半月板损伤、韧带撕裂等问题，可能需要结合新兴医学再生治疗或无创技术，避免延误病情导致不可逆损伤。