腰椎间盘突出的病理特点与运动风险
腰椎间盘突出是因椎间盘退变或外力损伤导致髓核突出，压迫神经根或脊髓，引发腰腿疼痛、活动受限等症状。朱国江教授指出，腰椎间盘突出的病理基础决定了患者需规避增加腰椎负荷的运动，而举重过程中腰部需承受远超日常的压力，可能加重椎间盘突出，甚至导致神经损伤。
举重运动对腰椎的具体影响
举重时，腰椎作为核心承重部位，需持续发力维持稳定，同时杠铃重量会直接传递至椎间盘，使其内部压力骤增。朱教授强调，对于已存在椎间盘突出的患者，反复或突然的负重动作易使纤维环破裂加重，引发剧烈疼痛、下肢麻木或无力，严重时需手术干预，增加治疗难度。
个体化运动建议：因人而异
1. 轻症患者：若突出程度较轻、症状稳定，可在医生指导下进行核心肌群训练，如平板支撑、小燕飞等，增强腰椎稳定性，但需严格避免负重动作。
2. 中重度患者：有明显神经压迫症状者，应绝对禁止举重，优先选择无创治疗，如中医手法复位、再生修复技术，减轻神经根压力，缓解疼痛后再考虑低强度康复。
科学治疗与合理运动结合
朱国江教授建议，腰椎间盘突出患者需以无创治疗为核心，结合个体化康复方案。通过中医手法松解软组织粘连，新兴医学再生技术促进椎间盘修复，消退炎症。待症状缓解后，可在专业康复师指导下进行游泳、快走等低冲击有氧运动，逐步恢复功能，同时避免久坐、久站及突然扭转腰部的动作，降低复发风险。