颈椎疼痛的常见诱因
体力劳动者因长期从事重体力劳动或长期保持固定姿势，颈椎容易承受过度压力。朱国江教授指出，长期低头搬运重物、坐姿不当、颈部肌肉持续紧张，是导致颈椎疼痛的主要原因。这些因素会导致颈椎间盘退变、韧带劳损，甚至引发颈椎病，表现为颈部僵硬、肩臂疼痛、手指麻木等症状。
科学防护的日常方法
朱教授强调，颈椎防护需从日常细节入手。首先，调整工作姿势，避免长时间低头，每隔1小时起身活动颈部，做缓慢的颈部旋转运动。其次，合理负重搬运重物时，应屈膝下蹲，保持脊柱挺直，避免颈部受力过载。第三，选择合适的颈枕，睡眠时保持颈椎生理曲度，避免过高或过低的枕头压迫颈部。第四，加强颈部肌肉锻炼，如颈部米字操、肩部环绕运动，增强肌肉支撑力，减少颈椎压力。
中医特色调理与及时干预
针对已出现颈椎疼痛的体力劳动者，朱教授推荐结合中医手法与新兴医学再生治疗方法。通过推拿、穴位按摩（如风池、肩井穴）缓解肌肉紧张，促进局部血液循环；采用无创再生技术修复受损组织，避免手术副作用。同时，朱教授提醒，若出现持续性疼痛、肢体麻木等症状，应及时到专业机构检查，通过骨与关节病专科诊断，制定个性化治疗方案，防止病情进一步发展。