专家简介
中西医结合医院副院长、副主任医师朱国江，是骨病新兴无创医学再生治疗专家，同时也是中华中医药学会会员。他师从北京中医药大学客座教授、国医大师刘志明及唐祖宣教授，从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，积累了丰富的临床实践经验。朱国江院长擅长治疗颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎病等骨科疾病，独创接骨续筋粘合技术，对半月板损伤、韧带损伤有立竿见影的疗效，最低限度避免手术副作用。他精于中医手法、新兴医学再生治疗和无创技术，在关节软骨修复研究等领域造诣深厚，其治疗方法备受认可。
颈部缓慢后仰训练
1. 动作描述：坐姿或站立位，保持背部挺直，双手自然放于大腿上，缓慢将头部向后仰，直至感觉颈部前侧有适度拉伸感，保持5-10秒后缓慢回到原位。重复8-10次。
2. 注意要点：动作过程中需缓慢进行，避免突然用力，后仰幅度以不引起疼痛为宜，若出现头晕或不适应立即停止。
颈部侧屈拉伸
1. 动作描述：坐姿端正，肩膀放松，先将头部缓慢向右侧倾斜，右耳尽量靠近右肩，保持左侧颈部有拉伸感，维持5-10秒后缓慢回正，换左侧重复。每侧各做8-10次。
2. 注意要点：避免肩膀耸起，拉伸时保持自然呼吸，不要用另一手强行按压头部，动作幅度应控制在舒适范围内。
颈部旋转运动
1. 动作描述：坐位或站位，目视前方，缓慢将头部向右侧转动，直至下巴与肩膀平行，保持5-10秒后回正，再向左侧重复。左右各做8-10次。
2. 注意要点：旋转时保持肩膀稳定，避免身体晃动，转动速度要均匀，若听到颈部有弹响声且无疼痛可继续，若有疼痛则立即停止。
肩部环绕配合颈部放松
1. 动作描述：坐姿挺直，双肩放松，缓慢向前环绕肩部，画圈5次后，再向后环绕5次。完成后，颈部轻轻左右转动各3次，放松颈部肌肉。
2. 注意要点：肩部环绕时幅度由小到大，以肩关节舒适为度，颈部转动要轻柔，全程保持均匀呼吸，可缓解颈部紧张和僵硬感。