专家简介
朱国江教授是中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，同时也是中华中医药学会会员。他先后师从北京中医药大学客座教授、国医大师刘志明、唐祖宣教授，深耕中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，积累了扎实的临床实践经验。朱教授对颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病诊疗经验丰富，独创“接骨续筋粘合技术”，对半月板损伤、韧带损伤疗效显著，最大限度避免手术副作用。他曾参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》，尤其擅长中医手法、新兴医学再生治疗及无创技术，在骨科常见病、骨与关节病证和运动损伤疾病诊治领域备受认可。
腰椎间盘突出与仰卧起坐的关系
腰椎间盘突出是因椎间盘退变或外力导致纤维环破裂、髓核突出压迫神经根的疾病，患者常伴有腰腿疼痛、活动受限等症状。运动康复是治疗的重要环节，但选择不当可能加重病情。不少患者疑问：“能否通过仰卧起坐锻炼核心肌群？”对此，朱国江教授明确指出，腰椎间盘突出患者需谨慎对待仰卧起坐。
为何不建议腰椎间盘突出患者做仰卧起坐？
仰卧起坐动作依赖腰椎反复屈曲，会显著增加椎间盘前部的压力，导致已突出的髓核进一步移位，可能刺激或压迫神经根，加剧腰腿疼痛、下肢麻木等症状。尤其在急性发作期或椎间盘突出较大的患者中，仰卧起坐可能成为“二次损伤”的诱因，不利于椎间盘修复。朱教授强调，腰椎间盘突出患者的运动需以“减少负荷、保护椎间盘”为原则，仰卧起坐的高强度屈曲动作显然不符合这一要求。
适合腰椎间盘突出患者的运动建议
1. 选择低冲击运动：如游泳（自由泳、仰泳）、平躺直腿抬高、靠墙静蹲等，这些运动能增强核心肌群稳定性，同时避免腰椎过度受力；
2. 加强深层核心肌训练：通过平板支撑、鸟狗式等动作激活腹横肌、多裂肌等深层肌肉，为腰椎提供更好的支撑和保护；
3. 避免弯腰和扭转动作：如弯腰搬重物、仰卧起坐、仰卧抬腿等，减少腰椎间盘的额外压力；
4. 个性化运动方案：运动前务必咨询专业医生，根据自身突出位置、严重程度及合并症状制定针对性计划，切忌盲目锻炼。
科学康复是关键
朱国江教授提醒，腰椎间盘突出患者的康复需结合中西医结合治疗与科学运动。若锻炼中出现疼痛加剧、下肢无力等症状，应立即停止并就医。只有通过规范治疗与合理运动，才能有效控制病情、促进功能恢复，重返健康生活。