早晨喝第一杯水可以直接饮用温开水,或者是淡盐水或蜂蜜水,效果会比较好。
1、温开水:人在睡了几个小时后,体内的水份会因呼吸、皮肤蒸发和大小便而流失、消耗,早晨喝一杯温开水可补充身体所需的水分。它能稀释血液,改善血液粘稠度,使血液循环加快,从而在一定程度上减少高血脂等疾病的发生;
2、口腔内细菌经一夜发酵,早起后,口腔内细菌增多,早晨喝一杯淡盐水可以起到消炎杀菌的作用,从而降低口腔疾病的发生;
3、蜂蜜水:蜂蜜水中营养成分比较丰富,可以补充人体所需的营养,而且蜂蜜水含有膳食纤维,能够润肠通便,能有效预防或改善便秘,可以用温水冲服,注意水温不要过高。
需要注意的是,如果有身体水肿、高血压、高血容量、心血管系统异常的人群,要在医生指导下减少饮水量,减轻水肿和心脏负担,防止形成水中毒,减少诱发心衰的危险。