南瓜子油中含有大量的亚油酸，亚麻酸以及不饱和脂肪酸，并且其中含有大量的维生素，氨基酸以及矿物质等多种营养物质，能够补充身体所需要的营养。
南瓜子具有补血益气的作用，能够提高身体的免疫力，并且其中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，达到润肠排毒的功效。南瓜子中含有的维生素e具有抗氧化消除自由基的功效，能够改善肤质，比较适合女性。
在平时日常生活中要注意营养均衡，多吃一些有营养的食物，补充身体所需要的维生素。
