胃部的重要性是不言而喻的，如果长期饮食不规律很容易造成胃部不适等症状，这种情况下可以适量饮用一些山药粥、小米粥、胡萝卜粥、莲藕粥、干姜粥等，养胃补胃效果非常好;另外还要保持充足的睡眠，不要长时间熬夜等。
1、山药粥
原料：鲜山药100克，糯米100克，白糖70克。
做法：鲜山药洗净剥去外皮，切成丁;糯米淘洗干净。将锅内注入清水，放入糯米、山药丁，中火上烧开，改用小火慢煮至汤稠，表面有粥油时下入白糖调味即成。温热服食，长期服用效果最好。
作用：健脾养胃。适宜于脾胃虚弱、慢性胃炎、食少便溏等症。
2、小米粥
原料：小米50克，红糖适量。
做法：小米挑净泥沙杂质，清水淘洗干净，置铝锅加水适量，大火煮沸后改小火慢慢熬煮。
作用：凡因体虚胃弱或产后虚损而引起的乏力、倦怠、饮食不振、产妇乳少等，皆可食用。
3、胡萝卜粥
原料：胡萝卜3个，白术20克，粳米100克。
做法：将胡萝卜切成小碎块与白术、粳米同煮成粥。
作用：宽中下气，利膈健胃。适宜于胃肠消化功能较弱，食欲不佳的患者食用。
4、莲藕粥
原料：藕250克，粳米100克，白糖60克。
做法：将藕洗净切薄片，同粳米共入锅中加水煮粥，调入白糖即成。
作用：健脾开胃，止泻止渴。适用于食欲不佳、大便溏薄及糖尿病。
5、干姜粥
原料：干姜3克，高良姜5克，粳米100克。
做法：先煎干姜、高良姜取汁，去渣，再入粳米同煮成粥。
作用：温暖脾胃，散寒止痛。适宜于脾胃虚寒、心腹冷痛、呕吐、呃逆，泛吐清水、肠呜腹泻等症。