家常炖黄花鱼怎么做最有营养?

发布时间:2018-02-01 2302人阅读

黄花鱼是一种营养价值比较高的鱼类,平时适当的吃一些,有很好的安神镇静的作用,在预防肠胃疾病,促进消化,都能发挥一定的效果,能够提高身体的免疫能力。作为家庭来说,在制作黄花鱼的时候可以把自己的方法尽量简单一些,只要食材足够新鲜,就能做出美味的黄花鱼。

制作材料

主料:大黄鱼650克、猪肉(肥瘦)50克、植物油50克,香菜5克,盐5克,料酒25克,酱油10克,味精2克,大葱10克,姜5克,大蒜(白皮)5克

制作步骤

1.将黄花鱼刮鳞,除去内脏,清洗干净,在鱼的两面剞上间距为2厘米的平行刀纹;

2.将猪肥瘦肉切成细丝(5厘米长);

3.葱切段,姜切丝,蒜切片备用;

4.将锅置于旺火上,加入植物油烧至八成热,放入黄花鱼炸至浅黄色捞出;

5.锅内留底油(20克),放入猪肥瘦肉丝、葱段、姜丝、蒜片煸炒,烹入料酒、酱油,倒入高汤(750克),放入炸过的黄花鱼和精盐烧沸,撇净浮沫;

6.用中火炖至原料入味精,放入味精和香菜段,起锅盛入汤碗即可。