豌豆所含的热量较高,每100克热量为334大卡,但减肥人群可适量吃豌豆,因为碗豆不容易被人体消化、吸收,所以会有饱腹感。豌豆含有丰富的膳食纤维,能促进身体的胃肠蠕动,促进排便,所以在减肥期间,可以适当吃豌豆,增加饱腹感,促进排便。
减肥期间合理管理饮食有助于减轻体重,建议多吃能增加饱腹感,同时还能促进胃肠蠕动的食物,比如芹菜、燕麦等。在减肥的时候可以适当吃豌豆,而不是主食,或者是豌豆和粗粮搭配,或者是搭配精粮,减少卡路里的摄入量,有助于减肥,促进体重的下降。
豌豆可以直接煮熟吃,或者和粳米和米饭一起煮,但是不宜过量。豌豆虽然富含膳食纤维,但吃得过多容易引起消化不良,出现消化系统症状,如腹胀、腹痛等。另外,减肥要想达到减肥的效果,在控制饮食的基础上适当增加运动,可以选择适合自己的有氧运动,比如快步走、游泳、跑步、跳绳等。