大多数低热量和低糖的饼干吃了不会发胖，可以起到补充身体能量的作用。
一般可以吃无糖苏打饼干或是粗纤维饼干等，里面含有丰富的维生素和膳食纤维以及矿物质等营养成分，其中含有淀粉等多种的营养物质，其中含有的糖分和热量相对比较偏低，吃了以后里面的热量有利于身体代谢和消耗，以及利用多数并不会导致身体出现热量堆积和脂肪增多，所以并不会导致身体出现长胖的不良反应。
平时要避免过多吃糖分和热量较高的饼干，同时还要减少油腻性的食物摄入。
