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薰衣草有助于睡眠吗

我都连着一个星期了睡眠质量都变得特别的差,晚上总是躺床上睡不着,有的时候睡着了特别容易惊醒,白天都没有什么精神,都说薰衣草有助于睡眠,是真的吗?

1个回答

  • 营养师_薛庆鑫

    国家三级公共营养师 中国营养学会会员 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

    您好!薰衣草的确有促进睡眠、镇定安神的效果,睡眠质量不好,建议饮食中增加奶类和五谷杂粮的摄入,睡前可以喝200ml牛奶,有助于促进睡眠,不要有太大的压力,适当减压。


    2018-07-16

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