怎样减腹部肥肉好呢?
2015-12-28 12:35
微笑着离开问
我一直比较胖,尤其是腰腹部位,有很多的赘肉,平时也没有很好的方法来减掉这些脂肪,那么要怎样减腹部的肥肉好呢?
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师,擅长与从事多年的食疗工作,具有丰富的临床经验。想要减掉腹部赘肉,就要注意控制平时的饮食问题,控制自己的饭量,尽量不要吃得太多,平时可以吃一些粗粮和水果蔬菜来代替高热量的食物,苹果、猕猴桃、西柚、青菜、黄瓜、苦瓜、胡萝卜、地瓜、豆类等,可以在补充能量的同时增加一定的饱腹感,防止吃太多其他高热量食物。除了饮食外,平时还要多做腹部运动,经常做仰卧起坐,按摩等,都能很好的消耗腹部多余的脂肪,达到瘦身的效果。